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她美麗|減脂5斤跟減重5斤有何差別?

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很多減肥的人認為體重下降,就是減肥成功了?那麼,事實真的是這樣嗎?

很多減肥小白有一個誤區,那就是:體重下降就是身材瘦下來了。實際上導致肥胖的關鍵是體脂肪超標,而不是體重下降。所以,我們通過節食達到的體重下降很有可能只是水分流失、垃圾廢物排出導致的體重輕了而已。

那麼,減脂5斤跟減重5斤,二者的減肥效果有何不同?

減脂5斤跟減重5斤的效果是完全不同的。減重5斤的效果一般而言不如減脂5斤的效果好,因為體脂肪減掉5斤的時候,你的體重有可能下降了8斤、10斤以上,瘦身效果肯定會更明顯。

這是因為脂肪分子比較肥大,密度小體積大。同樣體重的兩個人,肌肉含量高的人看起來會顯瘦很多,而脂肪含量高的人看起來比較臃腫肥胖。所以,減肥期間,我們要注意自身的體脂率、肌肉量,而不是體重。

長期在健身房擼鐵訓練的女孩,雖然體重超過100斤,但是體脂率在20%以下,身材線條是非常緊實好看的,她們的身上沒有多餘贅肉,甚至練出了飽滿的翹臀、清晰的馬甲線身材,這樣的身材曲線,是大多數女生的追求。

想要讓體脂減下來,我們可以通過改善飲食結構、運動等途徑實現。


(  責任編輯:陳渝  )

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